Ibu dan Balita |
Sekitar 50 hingga 70 persen ibu hamil mengalami sakit pinggang, terutama ketika usia kehamilan sudah mencapai 6 bulan.
Fakta ini tidak mengejutkan. Yang
sedikit mengejurkan kenapa ada ibu hamil yang tidak mengalami keluhan sakit
pinggang?
Kalau ditanya apakah mereka
menjalankan pola hidup yang sehat, tentu saja setiap ibu hamil pasti berupaya
untuk meninggalkan kebiasaan buruk dan mulai menjalankan kehidupan yang sehat.
Namun, pada kenyataannya masih
banyak ibu hamil yang mengalami masalah sakit pinggang.
Lalu, apa yang sebenarnya yang
menyebabkan seorang ibu rawan mengalami sakit pinggang?
Kesehatan Tulang Kurang Baik
Ini yang menjadi persoalan
kebanyakan ibu hamil. Entah mengapa banyak ibu hamil yang kekurangan kalsium.
Itulah mengapa jika ibu mengamati banyak sekali produk berupa multivitamin atau
produk lainnya yang merupakan suplemen kalsium.
Padahal, cara yang paling mudah
untuk mendapatkan kalsium dalam jumlah yang cukup tidak harus mengkonsumsi
produk semacam ini. Dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran serta
minum susu ibu hamil setiap hari, seorang
ibu hamil tidak akan kekurangan kalsium. Dan akhirnya ia tidak akan mengalami
keluhan sakit atau nyeri pada bagian pinggang.
Sebenarnya kalsium ini tidak
hanya untuk mencegah sakit pinggang saja ya. Saat hamil, kalsium juga
dibutuhkan oleh janin untuk berkembang.
Dan ibu harus tahu juga
bawasannya kebutuhan kalsium saat hamil itu sangat banyak. Itulah mengapa
disarankan seorang ibu hamil mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang
tinggi serta tidak lupa minum susu untuk ibu hamil. Dengan menjalankan dua hal tersebut, maka ibu akan terhindar
dari keluhan kesehatan seperti sakit pinggang.
Perut Semakin Besar dan Berat
Nah, untuk faktor penyebab yang
satu ini, setiap ibu hamil tidak bisa menghindarinya. Saat usia kehamilan 6
bulan, perut sudah terlihat membesar. Berat badan ibu juga naik. Karena beban
yang ibu rasakan tersebutlah yang membuat punggung sering merasa nyeri.
Namun, jika ibu menjaga kesehatan
tulang dengan cara rajin menjaga asupan kalsium entah dengan mengkonsumsi susu
kehamilan atau mengkonsumsi makanan sehat, setidaknya nyeri yang ibu rasakan
pada bagian punggung bisa diminimalisir atau bahkan dihindari.
Akan tetapi, tidak itu saja.
Karena beban terasa lebih berat pada bagian perut dan hal ini mengakibatkan
nyeri pada bagian punggung, maka ibu juga harus perhatikan beberapa hal.
Salah satunya adalah
memperhatikan cara duduk. Sebaiknya ibu selalu menggunakan kursi yang ada
sadarannya. Dan akan lebih baik jika ibu juga menambahkan sandaran seperti bantal.
Dengan menerapkan cara ini, ibu akan terhindar dari posisi duduk membungkuk
yang secara tidak sadar akan membuat ibu mudah merasa nyeri punggung.
Dan yang paling penting lagi
adalah olahraga. Siapapun harus menjaga kebugaran dengan cara olahraga, tak
terkecuali ibu yang sedang hamil.
Yang sangat disarankan adalah
mengikuti program senam ibu hamil. Senam ini ditujukan agar ibu selalu bugar
dan siap untuk menjalani masa kehamilan dengan baik.
Lebih dari itu, ada gerakan yang
membuat ibu terhidar dari keluhan sakit pinggang.
Dari sekian banyak tips tersebut,
tentunya ibu tidak boleh pilih-pilih. Semua harus ibu lakukan, terutama
mengkonsumsi susu ibu hamil agar
asupan kalsium serta nutrisi lainnya terpenuhi.
Semoga masa kehamilan ibu
berjalan lancar dan ibu tidak merasakan keluhan kesehatan yang serius selama
masa kehamilan hingga proses persalinan nanti.
No comments:
Post a Comment