Lengkapi Nutrisi Ibu Hamil dengan Buah Pisang dan Nasi Merah

Friso Indonesia

Nutrisi ibu hamil bisa didapatkan dari berbagai jenis sumber. Banyak diantara para moms menganggap bahwa makanan yang bernutrisi ditambah dengan susu ibu hamil sangatlah perlu di konsumsi. Pernyataan tersebut bisa disetujui kebenarannya. Pasalnya, ketika moms sedang hamil, anda tidak hanya memastikan diri anda untuk tetap sehat tetapi juga menjaga perkembangan janin untuk terhindar dari berbagai penyakit.

Namun, apakah anda sudah merasa cukup dengan berbagai jenis asupan yang saat ini anda konsumsi bisa dikatakan memiliki nutrisi penuh untuk ibu hamil seperti anda? Faktanya, banyak diantara para moms yang saat ini mengonsumsi berbagai asupan yang sebenarnya terlihat bergizi saja. Di benak para moms ketika mendengar makanan bernutrisi pasti tertuju pada dua jenis asupan yang sangat sehat yaitu buah – buahan dan sayuran. Dan anda berusaha dengan keras untuk sebanyak – banyaknya mengonsumsi kedua jenis asupan tersebut.

Padahal, hal yang terpenting adalah bukan soal asupan tersebut tergolong buah atau sayur melainkan kandungan yang tersimpan didalamnya. Kandungan dari asupan yang dikonsumsi oleh ibu harus mampu dipecah menjadi sumber tenaga untuk menghadapi kehamilan mulai dari trisemeter pertama hingga menjelang persalinan. Lalu apa saja sumber asupan kaya nutrisi ibu hamil yang bisa menjadi sumber tenaga?

Nasi Merah

Sumber tenaga dari ibu yang utama diperoleh dari asupan yang mengandung banyak karbohidrat. Sebagai netizen Indonesia, moms berpikir bahwa nasi merupakan makanan pokok yang harus dikonsumsi karena kandungan karbohidratnya. Dan banyak diantara anda pasti lebih sering mengonsumsi nasi putih karena memiliki harga yang relatif lebih murah dan juga memiliki rasa yang cenderung lebih enak ketimbang nasi dengan jenis lain.

Berbicara soal jenis nasi lain, pernahkah anda berpikir untuk mengonsumsi nasi merah yang dapat menggantikan nasi putih. Alasan yang paling mendasarnya adalah kandungan gula pada nasi putih sangatlah tinggi, dan hal tersebut kebalikan dengan nasi merah. Nasi merah yang kaya akan vitamin B mampu mengontrol produksi sel darah merah. Selain itu, dengan kandungan serat yang tinggi, nasi merah sangat baik untuk pencernaan dan menghindari moms untuk terkena beragam penyakit yang berkaitan dengan pencernaan seperti diare hingga konstipasi.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang, anda harus mengganti nasi putih sebagai sumber karbohidrat anda dengan nasi merah yang anda sudah mengetahui manfaatnya. Dengan nasi merah anda tetap bertenaga hingga masa persalinan datang.

Pisang

Siapa yang tidak mengenal jenis buah ini. Anda moms sepatutnya bersyukur hidup di negara tropis seperti Indonesia yang dilingkupi oleh berbagai jenis pisang yang ada karena buah ini sangat kaya akan nutrisi ibu hamil yang berguna bagi anda. Kandungan pada susu ibu hamil juga dapat anda temukan pada buah ini. Misalnya saja asam folat. Buah yang memiliki kulit dengan warna kuning ini tergolong buah yang memiliki kandungan asam folat dan tinggi dan juga zat besi.

Asam folat yang berguna untuk merangsang pembentukan saraf dan otak janin sangatlah berguna. Selain itu, pada buah ini juga terdapat zat besi yang berfungsi untuk mencegah anemia. Dengan tingginya angka kalori dari buah pisang yaitu sekitar 105 kalori pada 1 buah pisang menjadikannya sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan wanita hamil tua yang sudah mendekati masa persalinan.

Oleh karena itu, bagi anda yang saat ini sedang mengandung dan ingin untuk tetap sehat hingga menjelang waktunya jabang bayi dilahirkan, anda sepertinya harus mulai rajin mengonsumsi buah pisang serta mengganti nasi putih harian dengan nasi merah yang kaya serat dan nutrisi ibu hamil.