Ajari Balita Mengungkapkan Cintanya di Hari Ibu

Hari Ibu

Hari ibu merupakan momen yang bagus untuk mengajarkan anak bagaimana cara mengungkapkan rasa cintanya kepada ibu. Sebagai ayah yang baik, Anda bisa mulai sejak dini mengajarkan bagaimana cara merayakan hari ibu. Anda tidak perlu menjelaskan apa itu hari ibu. Yang perlu Anda lakukan adalah menanamkan rasa sayang anak kepada sang ibu dan juga cara menyampaikan rasa sayang tersebut.

Nutrisi untuk Ibu Hamil yang Membuat Ibu Sehat dan Kuat pada Waktu Persalinan

Friso Indonesia

 

Nutrisi untuk ibu hamil bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan, buah-buahan, sayuran, dan juga minuman. Saat ini, banyak penyedia catering yang memahami bahwa semakin banyaknya wanita hamil yang sadar akan pentingnya makanan bernutrisi tinggi untuk kehamilan membuat paket makanan sehat khusus untuk ibu hamil. Sementara itu, merk susu ibu hamil selalu berinovasi untuk memastikan kandungan dalam susu semakin baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin dalam kandungan.

Pilih Mana, Susu Ibu Menyusui atau Sayur Daun Katuk

Susu Ibu Menyusui

Susu ibu menyusui dianggap sebagai susu yang bisa memperlancar ASI atau air susu ibu. Benarkah hal tersebut? Sementara itu, orang tua sejak dahulu kala meyakini daun katuk juga bisa memperlancar ASI. Mana yang ibu pilih?

Satu Hal ini Lebih Berbahaya daripada Kekurangan Nutrisi Ibu Menyusui

Nutrisi Ibu Menyusui

Nutrisi ibu menyusui memang tidak mempengaruhi secara langsung terhadap produksi ASI. Hanya saja, ASI yang diproduksi akan menjadi sedikit ketika gizi ibu kurang. Ibu bisa bayangkan bagaimana tubuh ibu memproduksi ASI sementara gizi untuk menjaga kesehatan ibu saja kurang.

Beberapa Alasan Ibu Berhenti Mengkonsumsi Susu Ibu Hamil

Susu Ibu Hamil

Susu untuk ibu hamil penting sekali untuk dikonsumsi. Hanya saja, tidak sedikit ibu-ibu hamil di luar sana yang akhirnya berhenti mengkonsumsi susu kehamilan. Mungkin ibu salah satunya atau ibu salah satu ibu hamil yang berencana untuk berhenti mengkonsumsi susu tersebut. Akan tetapi, ibu khawatir jika keputusan untuk tidak mengkonsumsi susu kehamilan lagi tersebut akan mempengeruhi kesehatan ibu dan juga janin di dalam kandungan.

Mengkonsumsi Susu Ibu Menyusui itu Tidak Harus

Friso Indonesia

Susu ibu menyusui itu secara langsung tidak berpengaruh pada produksi ASI. Pendapat ini diungkap oleh beberapa ahli gizi. Tentu saja pendapat ini menimbulkan pro dan kontra. Ada yang mengatakan pendapat itu ngawur dan tidak berdasar. “Lalu apa gunanya mengkonsumsi susu?” Itu pertanyaan yang ditanyakan oleh orang yang tidak percaya.

Terungkap, Kenapa Susu Ibu Hamil Sering Bikin Mual

Friso Indonesia

Susu ibu hamil sering dijadikan alasan kenapa ibu mual. Alasannya sama. Setiap kali selesai mengkonsumsi susu, ibu langsung merasa mual. Bahkan, ada juga langsung muntah dan diare. Kenapa itu bisa terjadi? Wajarkah hal tersebut?

Nutrisi Ibu Hamil yang Penting untuk Mencegah Infeksi

Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi untuk ibu hamil sangat diperlukan. Salah satunya untuk mencegah terjadinya infeksi saat kehamilan. wanita hamil sangat rentan terhadap berbegai jenis bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi. Beberapa jenis penyakit pada masa kehamilan ternyata disebabkan oleh infeksi. 

Penuhi Nutrisi Ibu Hamil dengan Mengkonsumsi Nasi Merah

Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi untuk ibu hamil harus dipenuhi. Sayangnya, banyak ibu yang sedang mengandung hanya mengandalkan susu ibu hamil saja. Mereka menganggap susu ibu hamil sudah memberikan segala jenis gizi atau nutrisi yang dibutuhkan mereka dan juga janin yang ada di dalam kandungan.

Minum Susu untuk Ibu Hamil Tidak Harus, Ini Alasannya

Susu Ibu Hamil

Susu untuk ibu hamil selama ini dianggap sebagai minuman yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung. Ternyata, anggapan tersebut salah. Tentu saja argumen ini harus disertai dengan bukti-bukti ilmiah. Jadi, bagi ibu yang selama ini tidak bisa mengkonsumsi susu ibu hamil lantaran selalu muntah setiap kali minum susu ibu hamil, maka ibu mulai sekarang ibu tidak perlu memaksakan diri lagi 

 

Minum Susu Ibu Hamil Tapi Juga Mengkonsumsi Mie Instan, Boleh?

Susu Ibu Hamil

Susu untuk ibu hamil itu mengandung gizi yang lengkap untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Akan tetapi, bagaimana jika selain mengkonsumsi susu, ibu hamil juga mengkonsumsi mie instan.

Jenis Makanan pengganti Susu Ibu Menyusui

Friso Indonesia

 

Susu untuk ibu menyusui sangat penting tapi tahukah ibu ternyata susu tersebut sama sekali tidak mempengaruhi jumlah ASI (air susu ibu) yang ibu produksi? Ada salah pengertian yang diyakini oleh masyarakat sekarang ini. Banyak yang mengaggap pentingnya mengkonsumsi susu untuk ibu menyusui agar ASI yang diproduksi ibu semakin banyak. Ternyata, susu dan ASI itu tidak ada kaitannya sama sekali.

Hal yang Perlu Dilakukan selain Mencukupi Nutrisi Ibu Hamil

Friso Indonesia

 

Nutrisi untuk ibu hamil harus tercukupi. Itu wajib hukumnya agar kesehatan ibu hamil terjaga dan tidak hal yang membahayakan bagi perkembangan janin di dalam kandungan. Sayangnya, mengkonsumsi makanan bergizi serta minum susu ibu hamil agar nutrisi ibu tercukupi saat masa kehamilan saja tidak cukup. Harus ada upaya lain yang ibu harus lakukan.

Wow, Ternyata Nutrisi Ibu Hamil Berasal Dari Makanan Sederhana

Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi ibu hamil itu sangat menentukan bagaimana perkembangan janin dalam kandungan Oleh karena itu, ibu hamil selalu mengupdate informasi tentang menu makanan serta minuman yang sehat untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Kegiatan yang Bisa Memaksimalkan Kebaikan Susu Ibu Hamil

Susu Ibu Hamil

 

Susu ibu hamil itu tidak akan ada gunanya jika ibu tidak mengimbangi dengan beberapa kegaitan positif. Kehamilan tidak boleh dijadikan alasan ibu tidak perlu beraktivitas. Saat hamil, bukan berarti semua kegiatan yang melibatkan fisik harus dikurangi. 

Apakah Ada Hubungan Antara Mengkonsumsi Susu Ibu Menyusui dengan Produksi ASI

Friso Indonesia

 

Susu ibu menyusui sering dihubungkan dengan produksi air susu ibu atau ASI. Benarkan itu? Fakta berikut ini akan merubah apa yang selama ini ibu yakini, bahwa ternyata tidak ada hubungan secara spesifik antara mengkonsumsi susu dengan produksi ASI. 

Susu Ibu Hamil untuk Keluhan Gusi Berdarah

 

Friso Indonesia

 

Susu ibu hamil juga bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan keluhan kesehatan yang sering ibu alami selama masa kehamilan. Salah satunya adalah keluhan tentang gusi berdarah. Bagaimana susu kehamilan bisa mengobati gusi berdarah?

Ternyata Kandungan dalam Strawberry Yang Juga Ada Pada Susu Ibu Hamil

Friso Indonesia

 

Susu ibu hamil terkadang membuat ibu bosan, apalagi jika ibu selalu mual dan muntah setelah mengkonsumsi susu tersebut. Ternyata, ibu juga bisa mendapatkan nutrisi yang ada pada susu kehamilan dari mengkonsumsi buah strawberry. Jadi, jika ibu justru lebih sering memuntahkan susu kehamilan yang baru saja dikonsumsi, ibu bisa mencoba mengkonsumsi strawberry terlebih dahulu.

Bagaimana Menentukan Susu Ibu Hamil yang Baik untuk Ibu

Friso Indonesia

 

Susu ibu hamil bisa dikatakan menentukan lebih dari 50% perkembangan janin dalam kandungan. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalamnya sangat lengkap. Akan tetapi, tidak pasti susu untuk ibu hamil itu baik. Baik atau tidaknya susu kehamilan itu tidak hanya ditentukan oleh nutrisi yang ada di dalamnya, tapi juga kondisi kesehatan ibu hamil. Padahal, setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda.

Susu Ibu Hamil yang Cocok untuk Penderita Hipertensi

 

Friso Indonesia

 

Susu ibu hamil itu tidak semuanya baik. Mungkin baik untuk orang tapi tidak baik untuk ibu. Baik atau tidaknya produk susu untuk ibu hamil itu tergantung nutrisi yang terkandung dalam susu tersebut serta kondisi kesehatan ibu. Sayangnya, banyak yang tidak memahami bahwa kondisi kesehatan setiap ibu mempengaruhi seberapa bagus susu yang dikonsumsi.

Adakah Bahaya Mengkonsumsi Susu Ibu Hamil?

Friso Indonesia

Susu ibu hamil juga bisa memberikan efek negatif, selain juga memberikan manfaat yang sangat banyak bagi perkembangan janin dan juga kesehatan ibu hamil itu sendiri. Oleh karena itu, ibu harus tahu beberapa hal yang mungkin membahayakan atau setidaknya akan menjadi keluhan ibu ketika mengkonsumsi susu kehamilan.

Susu ibu Hamil dan Makanan yang Harus Dikonsumsi Penderita Diabetes

Friso Indonesia

Susu ibu hamil tidak hanya menyuplai nutrisi yang diperlukan oleh ibu saat hamil dan juga janin di dalam kandungan. Lebih dari itu, susu yang ibu konsumsi pada waktu kehamilan juga harus menurunkan kadar gula penyebab diabetes.

Kenapa Susu Ibu Hamil Penting Bagi Wanita yang Memiliki Riwayat Diabetes

Friso Indonesia

Susu ibu hamil akan sangat membantu untuk mengurangi resiko meningkatkan gula darah dalam tubuh. Bahkan, susu tersebut akan membuat gula darah stabil dan ibu tidak perlu khawatir dengan diabetes.

Nutrisi Ibu Hamil yang Mempengaruhi Kecerdasan Otak Janin

Friso Indonesia

Nutrisi ibu hamil bisa diambil dari semua jenis makanan sehat dan juga susu. Jadi, tidak ada alasan tidak bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh janin demi perkembangannya di dalam rahim.

Apakah Ada Nutrisi Ibu Hamil untuk Mengobati Momnesia

Facebook Friso Indonesia

Nutrisi ibu hamil sepertinya sudah ada pada susu dan makanan yang bergizi. Nutrisi tersebut akan membantu masa-masa kehamilan lebih ringan. Segala keluhan kesehatan yang sering muncul pada masa kehamilan bisa diantisipasi. Selain itu, nutrisi tersebut bisa menjaga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan.

Kenapa Sering Menyalahkan Susu Ibu Hamil

Facebook Friso Indonesia

Susu ibu hamil itu sudah didesain sedemikian rupa supaya mencukupi kebutuhan nutrisi ibu pada masa kehamilan. Melalui proses pengujian di laboratorium, susu tersebut sudah dipastikan aman untuk dikonsumsi para ibu hamil.

Inilah Alasan Kenapa Jamu Tradisional Tidak Lebih Baik daripada Susu Ibu Hamil

sumber: Facebook Friso Indonesia

Susu ibu hamil terkadang digantikan dengan jamu tradisional. Atau, ada juga ibu hamil yang selain mengkosumsi susu juga mengkonsumsi jamu tradisional. Pertanyaanya adalah amankah hal tersebut?

Konsumsi Susu Ibu Hamil Pencegah Anemia

sumber: Friso Indonesia

Susu ibu hamil harus dikonsumsi untuk menunjang pertumbuhan janin dalam kandungan. Itu yang sering didengungkan di iklan-iklan susu kehamilan. Akan tetapi, tahukah ibu ternyata hanya dengan mengkonsumsi susu untuk ibu hamil, anemia yang sering terjadi bisa diatasi?

Kenapa Susu Ibu Hamil Menyebabkan Diare

sumber: https://www.facebook.com/FrisoIndonesia

Susu ibu hamil sering dikatakan penyebab diare. Tentu hal tersebut tidak sepenuhnya benar karena diere disebabkan oleh berbagai faktor. Hanya saja, dapat dipahami jika kesimpulan tersebut diambil. Pasalnya, banyak ibu hamil yang sering diare setelah mengkonsumsi susu. Lalu, mereka akan mengganti dengan susu untuk ibu hamil yang lain.

Namun, sekarang ibu harus lebih bijak mengambil keputusan. Jangan sampai ibu membuat keputusan yang salah. Ibu harus tahu beberapa faktor penyebab diare. Tidak dipungkiri bahwa susu menjadi salah satu faktor penyebab diare. Akan tetapi, kenapa hal itu bisa terjadi? Berikut ulasan selengkapnya.

Penyebab Ibu Hamil Diare

Sebenarnya, merupakan hal yang wajar jika ibu hamil sering mengalami diare. Menurut ahli medis, diare menjadi salah satu reaksi yang terjadi pada tubuh ibu hamil. Ketika masa kehamilan, tubuh memproduksi hormon lebih banyak dibandingkan sebelum hamil. Hal tersebut sangat diperlukan agar hormon tersebut bisa menyeimbangkan tubuh.

Ketika jumlah hormone melimpah maka produksi asam pun menjadi banyak. Walhasil, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras karena lebih sering terserang bakteri penyebab diare.

Lalu, bagaimana dengan susu ibu hamil? Kenapa banyak ibu hamil setelah mengkonsumsi susu merasa mulas dan diare? Salah satu kandungan dalam susu untuk wanita hamil adalah laktosa. Ini merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan ketika masa kehamilan.

Hanya saja, ada susu wanita hamil yang hanya mengandung laktosa dalam jumlah yang sedikit. Susu dengan kadar laktoso sedikit akan membuat sistem pencernaan kesulitan untuk mencerna susu tersebut. Oleh karena itu, ibu hamil akan sering diare setelah mengkonsumsi susu tersebut.

Dari penjelasan tersebut di atas, ada dua kesimpulan. Yang pertama, diare saat hamil itu merupakan hal yang wajar karena reaksi alami tubuh sang ibu ketika hamil. Yang kedua, diare disebabkan oleh susu untuk hamil yang hanya mengandung laktosa.

Dengan mengetahui penyebab tersebut, ibu sekarang akan lebih bijak menentukan sebuah keputusan apa yang akan ibu lakukan untuk mengatasi diare saat kehamilan. Tentu menginggalkan mengkonsumsi susu sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, ibu perlu minum susu setiap hari agar nutrisi ibu hamil terpenuhi.

Cara Mengatasi Diare Saat Hamil

Mengkonsumsi obat diare tentu bukan cara yang tepat. Obat-obatan bisa berpengaruh buruk terhadap perkembangan janin dalam kandungan. Sementara itu, menghentikan mengkonsumsi susu tentu tidak disarankan.

Salah satu cara mudah mengatasi diare adalah mengkonsumsi cairan yang yang mengandung oralit alami seperti air kelapa muda, jus buah, dan air kaldu. Ibu juga harus mulai mengkonsumsi air putih lebih banyak.

Ada baiknya juga ibu berkonsultasi dengan dokter karena dikhawatirkan ibu memilih susu ibu hamil yang kurang tepat untuk kondisi kesehatan ibu. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kandungan laktosa yang rendah pada susu yang ibu konsumsi merupakan salah satu penyebab diare.

Mulai sekarang, ibu sudah bisa menjelaskan kepada rekan atau saudara yang mungkin bertanya kenapa mengkonsumsi susu saat hamil sering mengakibatkan diare. Yang jelas, jangan terburu-buru mengganti susu untuk ibu hamil dengan merk yang lain. Ketahui dulu penyebab diare agar ibu mendapatkan solusi yang tepat.

Selain itu, ibu harus melakukan aktivitas yang dianjurkan oleh dokter kandungan. Hamil bukan menjadi alasan untuk mengurangi aktivitas. Memang kecapaian akan menganggu perkembangan janin yang ibu kandung. Akan tetapi, bukan berarti tidak ada aktivitas fisik yang sebaiknya ibu lakukan selain juga secara rutin mengkonsumsi susu ibu hamil.

Adakah Makanan Pengganti Susu Ibu Hamil

sumber: Friso Indonesia

Susu ibu hamil menjadi minuman yang wajib dikonsumsi para ibu yang sedang mengandung. Namun, banyak sekali alasan yang membuat ibu-ibu hamil malas untuk mengkonsumsi.

Oleh karena itu, muncul pertanyaan adakah makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti susu untuk ibu hamil. Tentu saja ada. Hanya saja, ibu jangan buru memutuskan untuk mengganti asupan gizi dari susu.

Jika alasannya adalah malas, maka itu artinya ibu tidak sayang dengan janin yang ibu kandung. Sementara itu, jika alasannya sering muntah setelah mengkonsumsi susu ibu hamil, ada alternatif lain agar ibu tidak merasa mual dan muntah.

Saat ini ada banyak sekali pilihan susu untuk ibu hamil dari berbagai merk. Selain itu, banyak juga pilihan rasa.

Ada baiknya ibu membaca dulu tips trik agar ibu tidak mual dan muntah ketika mengkonsumsi susu ibu hamil . Ada beberapa hal yang sebaiknya ibu perhatikan agar bisa mengkonsumsi susu tanpa rasa mual sehingga kesehatan ibu dan juga janin benar-benar terjaga.

Jika memang semua sudah dilakukan tapi tetap saja mual, maka alternatif terakhir adalah mengganti susu dengan makanan yang kandungannya sama dengan yang dikandung dalam susu untuk ibu hamil.

Kacang Almond

Kacang almond ini memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil seperti kalsium dan magnesium. Menurut ahli kesehatan, janin akan mengambil kalsium dari gigi dan tulang sang ibu jika tidak mendapatkan asupan kalisum magnesium yang cukup. Walhasil, sang ibu akan merasa cepat lelah dan sakit gigi.

Untuk mencukupi kalsium dan magnesium, ibu bisa mengkonsumsi kacang almond yang mana pada dasarnya susu ibu hamil sudah mengandung kalsium yang cukup untuk ibu.

Kacang Kedelai

Salah satu asupan gizi ibu hamil masa lalu sebelum adanya susu untuk ibu hamil adalah susu kacang kedelai. Dulu, para ibu hamil harus rajin mengkonsumsi susu kedelai. Meskipun demikian, ada pro kontra mengenai kacang atau susu kedelai ini. Ada beberapa pakar kesehatan yang mengatakan mengkonsumsi susu kedelai bisa mengakibatkan keguguran.

Ikan Laut

Tidak bisa dipungkiri ikan laut itu sangat penting bagi kesehatan janin dan juga ibu hamil. Bahkan, di beberapa negara seperti Jepang, ibu hamil menjadikan hidangan berupa ikan laut sebagai hidangan setiap hari.

Ikan laut mengandung protein yang tinggi seperti ikan salmon dan ikan tuna. Hanya saja, jangan sekali-kali ibu mengkonsumsi kepiting. Ini adalah jenis seafood yang jusru bisa mengakibatkan keguguran.

Bayam

Jika mendengar sayuran yang satu ini, mungkin ibu ingat dengan salah satu karakter kartun, yaitu Popeye. Dalam film kartun tersebut, Popeye menjadi sangat kuat setelah mengkonsumsi bayam.

Apakah hal ini terjadi juga pada ibu hamil? Ternyata, itu bukan manfaat utama yang bisa didapatkan oleh ibu hamil. Bayam mengandung asam folat yang sangat berperan dalam membangun sel.

Selain itu, di dalam sayuran ini, terdapat juga vitamin A, C, E dan juga K yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Bayam juga mengandung kalsium tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi jika ibu tidak bisa mengkonsumsi susu. Akan tetapi, sangat dianjurkan agar tetap berusaha untuk mengkonsumsi susu untuk hamil karena kandungannya sudah sesuai yang direkomendasikan oleh pakar gizi. Ibu bisa memilih susu dengan rasa favorite karena saat ini ada banyak sekali pilihan terkait dengan susu ibu hamil.

Penuhi Nutrisi Ibu Hamil Dan Jauhi Makanan Ini

sumber: Friso Indonesia

Nutrisi untuk ibu hamil dapat dipenuhi dengan melakukan pola makan yang sehat dan seimbang serta dilengkapi susu. Di samping itu, perhatikan beberapa makanan yang dianjurkan untuk dihindari atau dikonsumsi secara hati-hati selama kehamilan. Makanan tersebut terutama yaitu makanan laut.

Sejatinya makanan laut merupakan sumber protein dan omega-3 yang berperan penting dalam perkembangan otak janin. Namun, saat makanan laut mengandung merkuri di atas normal, itu tak layak dijadikan sebagai asupan nutrisi untuk ibu hamil. Terlalu banyak merkuri dapat membahayakan mengembangkan sistem saraf pada janin.

Makanan Yang Biasanya Mengandung Merkuri

Merkuri mungkin bersarang di udang, salmon, lele, teri, dan ikan forel.  Selain itu, merkuri dalam jumlah besar yang melampaui batas normal biasanya terkandung dalam ikan berumur tua. Makin panjang umur ikan, makin besar kemungkinan mengandung banyak merkuri. Untuk itu, beberapa jenis ikan berumur panjang disarankan lebih baik dihindari oleh ibu hamil. Ikan-ikan tersebut antara lain ikan todak, hiu, dan king mackerel.

Sebaiknya ibu hamil megonsumsi makanan bermerkuri. Bila ibu hamil ingin mengonsumsi makanan laut, pastikan terjaga kebersihan dan kandungan makanannya. Sebagai alternatif, ibu hamil dapat mengonsumsi ikan tuna kalengan dan perhatikan informasi gizi yang ada di kemasannya.

Makanan Yang Kurang Matang

Wanita hamil dianjurkan untuk menghindari makanan laut yang kurang matang atau tidak dimasak sama sekali. Hal ini agar ibu hamil terhindar dari bakteri berbahaya dan virus yang mungkin terkandung dalam makanan tersebut. Beberapa jenis makanan seperti ini antara lain sushi, sashimi, tiram mentah, dan kerang mentah. Daging sapi, dan berbagai macam daging lainnya juga sebaiknya dimasak hingga matang.

Ikan atau kerang harus dimasak dalam suhu 63 derajat Celcius agar bakteri atau virus di dalamnya mati. Untuk udang, lobster, atau kerang, harus dimasak hingga berwarna putih susu atau cangkangnya terbuka. Jika sesudah dimasak ada kerang atau tiram yang tidak terbuka, maka moms dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya.

Menghindari masakan di atas tentu saja tidak akan mengurangi pemenuhan nutrisi ibu hamil sebab masih banyak sumber makanan lain seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Dan tentu saja, moms, jangan lupakan susu ibu hamil.

Di dalam susu, terdapat banyak kandungan gizi yang kita butuhkan seperti kalsium, zat besi, zinc, vitamin, protein, prebiotik, serta nukleotida. Pastikan semua nutrisi tersebut ada di dalam susu kita yah, cek di label kemasan susu ibu hamil.